Batutus išbandė širdies ir kraujagyslių programos dalyviai
Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras, bendradarbiaudamas su Alytaus miesto pirminės sveikatos priežiūros įstaigomis, nuo 2015 m. organizuoja nemokamą širdies ir kraujagyslių ligų prevencinę programą. Įgyvendinant šią programą, viena iš veiklos rūšių – organizuojami ir vedami fizinio aktyvumo užsiėmimai širdies ir kraujagyslių programos dalyviams.
Fizinio aktyvumo stoka ir nutukimas yra vienas iš širdies kraujagyslių sistemos ligų rizikos veiksnių. Atėję į fizinio aktyvumo užsiėmimus programos dalyviai supažindinami su fizinio aktyvumo nauda, tinkamu krūvio pasirinkimu, širdies susitraukimų dažnio stebėjimo svarba užsiėmimų metu. Besimankštinantys gali išbandyti įvairias fizinio aktyvumo rūšis: nuo pratimų ant kilimėlių, pilateso pratimų su kamuoliukais iki spyruokliavimo mankštelių ant batutų. Esant geram orui, vyksta užsiėmimai lauke su šiaurietiško ėjimo lazdomis.
Spyruokliavimas ant batuto teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą
Šokinėjant ar spyruokliuojant ant batuto, suaktyvinamas kiekvienas kūno raumuo. Tuo pačiu metu švelniai, be didelės apkrovos, treniruojamas raumenynas, raiščiai ir sąnariai. Dirba ne tik raumenys, bet ir širdies ir kraujagyslių sistema, suaktyvinama limfotaka, todėl visas kūnas teigiamai veikiamas įvairiais lygmenimis.
Būtų sudėtinga rasti efektyvesnį treniruočių būdą, nes spyruokliuojant ant batuto, traukos, pagreitėjimo ir stabdymo jėgos vienu metu apkrauna visus kūno raumenis ir ląsteles, todėl mankštai pakanka skirti 10–15 minučių. Ji tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Spyruokliavimas taip pat idealiai tinka širdies ir kraujagyslių sistemai. Nuolatinė nuosaiki kardiologinė mankšta gali greitai sumažinti kraujo spaudimą ir efektyviai papildyti vaistų poveikį arba juos pakeisti. Spyruokliavimas mažina stresą ir padeda atsipalaiduoti. Tai ypač svarbu širdies ir kraujagyslių programos dalyviams – daugumos jų kraujo spaudimas yra padidėjęs. Taigi spyruokliavimo mankšta ant batutų – gali būti viena fizinio aktyvumo rūšių ir sergantiesiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Jeigu elementariai mankštintis dažnai būna sunku prisiversti, tai ant batutų pašokinėti veržiasi ko ne kiekvienas.
