Galvos masažas: privalumai ir kaip atlikti patiems
Tarp galybės masažo rūšių, galvos masažas yra vienas populiariausių, efektyviausių ir paprasčiausių. Nors geriausių efektų galime tikėtis apsilankę pas profesionalų masažo terapeutą, galvos masažą galima lengvai atlikti ir namuose. Vos penkios minutės per dieną – tiek pakanka, kad pajustumėte teigiamus rezultatus.
Galvos masažas – puiki masažo rūšis skubantiems ir neturintiems laiko ilgesnėms masažo terapijoms. Šiame straipsnyje aptarsime, kuo jis naudingas ir kaip jį atlikti.
Palengvina skausmą
Galvos masažas yra rekomenduojamas ne tik patiriantiems nerimą, įtampą, stresą ar nuovargį, tačiau ir susiduriantiems su galvos skausmais ir migrena. Taip yra dėl to, kad galvos masažas stimuliuoja kraujotaką, o profesionalus masažo terapeutas paveikia tuos taškus galvos srityje, kurie sumažina skausmo pojūtį.
Teigiamai veikia kognityvines funkcijas
Tyrimai rodo, kad reguliarus galvos masažas gali turėti teigiamą poveikį kognityvinėms (pažintinėms) funkcijoms, ypač dėmesio koncentracijai ir atminčiai. Tai susiję su tuo, kad galvos masažo metu stimuliuojama kraujotaka, o smegenys ir nervų sistema efektyviau apsirūpina deguonimi ir kitomis maistinėmis medžiagomis.
Gali sumažinti kraujospūdį
Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija kankina nemažą dalį žmonių. Nepriklausomai nuo to, ar gydotės kraujospūdį mažinančiais medikamentais, reguliarus galvos masažas gali tapti puikia terapine priemone, susiduriant su hipertenzija.
To priežastis ne vien ta, jog galvos masažo metu stimuliuojama kraujotaka. Galvos masažas padeda sumažinti streso hormono kortizolio lygį, kuris tiesiogiai susijęs su padidėjusiu kraujo spaudimu.
Skatina plaukų augimą
Galvos masažo metu stimuliuojama kraujotaka teigiamai paveikia ne tik nervų sistemą ar sveikatos būklę. Dėl kraujotakos stimuliavimo, galvos masažas – efektyvus ir lengvai prieinamas būdas norint paskatinti plaukų augimą. Galvos masažas taip pat padeda aprūpinti plaukų folikulus maistinėmis medžiagomis, sumažina galvos odos išsausėjimo, pleiskanojimo riziką.
Jei norite, kad galvos masažo poveikis plaukų augimui būtų stipresnis, galvos masažo metu naudokite specialius aliejus.
Galvos masažas namuose – daugybė pasirinkimų
Tradicinį galvos masažą galite atlikti savo rankomis. Abiejų rankų pirštų galiukais sukamaisiais judesiais braukite per galvos odą, paspauskite skirtingas galvos odos sritis. Kaitaliokite judesių intensyvumą – nuo lengvų iki vidutinių paspaudimų ir atvirkščiai. Tokiam galvos masažui skirkite bent penkias minutes – reguliariai, bent penkias dienas per savaitę masažuodami galvos odą, pajusite teigiamą rezultatą.
Galvos masažui galite naudoti ir specialius aliejus, kuriais įtrindami galvos odą suteiksite papildomų privalumų: nuo odos pamaitinimo, kraujotakos gerinimo iki plaukų folikulų stimuliavimo.
Jei stokojate laiko, galvos masažą galite atlikti ir maudydamiesi duše ar plaudami plaukus šampūnu, kondicionieriumi. Galvos masažui puikiai tinka ir specialūs masažiniai šepečiai ar kiti įrankiai, kurie suteikia dar greitesnį ir labiau pastebimą rezultatą.
Jei norite išbandyti profesionalų galvos masažą – Laisvalaikio dovanos atrasite puikių SPA ir grožio centrų pasiūlymų.
