10 gegužės, 2016

Gegužės 10-oji – Judėjimo sveikatos labui diena

Kasmet gegužės 10-ąją pasaulyje minima Judėjimo sveikatos labui diena. Tai tarptautinė diena, kurią 2000 metais inicijavo Pasaulio sveikatos organizacija, skirta visuotiniam fizinio aktyvumo skatinimui. Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras primena apie fizinio aktyvumo naudą sveikatai ir kviečia kauniečius prisijungti prie organizuojamų sveikatingumo veiklų.

Judėjimas yra biologinis organizmo poreikis, be kurio normali žmogaus veikla sunkiai įmanoma. Fizinis aktyvumas, sveikata ir gyvenimo kokybė yra glaudžiai susiję. Fizinis aktyvumas yra būtina ir neatskiriama sveikos gyvensenos dalis, teigiamai veikianti tiek vaikų, tiek ir suaugusiųjų sveikatą.

Reguliaria fizine veikla užsiimančio žmogaus kūne vykstantys morfologiniai ir funkciniai pakitimai gali padėti išvengti kai kurių ligų (širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, kai kurių rūšių vėžio, depresijos) arba jas pavėlinti. Pastaruoju metu susirūpinta ypač menku jaunimo fiziniu aktyvumu: vaikai per mažai juda ir sportuoja, žaidimus atvirame ore pakeitė sėdėjimas prie kompiuterių ar televizorių. Suaugusių žmonių fizinis aktyvumas, judrumas dėl šiuolaikinės gyvensenos dar labiau sumažėjo. Remiantis turimais duomenimis, 40–60 proc. Europos Sąjungos žmonių gyvensena yra nejudri.

Šiuolaikiniam mokslui kalbant apie fizinį pajėgumą, jis yra pripažįstamas kaip vienas iš svarbiausių sveikatos rodiklių, tai ypač aktualu prognozuojant sergamumą lėtinėmis ligomis ir jų sukeliamas rizikas mirtingumo atžvilgiu. Fizinis pajėgumas gerinamas fizinio aktyvumo pagalba.

Pasaulio sveikatos organizacijos fizinio aktyvumo rekomendacijos 18–64 metų amžiaus žmonėms

Šio amžiaus suaugusiesiems fizinis aktyvumas yra rekreacinės ar laisvo laiko praleidimo formos. Daug reikšmės turi profesija, namų ruošos darbai, asmens vaidmuo šeimos kontekste ir bendruomenės veikloje. Siekiant pagerinti širdies ir kvėpavimo bei raumenų ištvermę ir sumažinti neužkrečiamųjų lėtinių ligų riziką ir depresiją rekomenduojama:

  1. Suaugusieji (18–64 metų amžiaus) turėtų užsiimti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobine veikla per savaitę, arba atlikti didelio intensyvumo fizinius pratimus bent 75 minutes per savaitę. Galimas ir mišrus šių veiklų atlikimas.
  2. Aerobinė veikla turėtų būti atliekama be pertraukų bent 10 minučių.
  3. Dėl papildomos naudos sveikatai, suaugusieji turėtų padidinti vidutinio intensyvumo fizinės veiklos atlikimo laiką iki 300 minučių per savaitę, arba 150 minučių didelio intensyvumo veiklos per savaitę. Galimas ir mišrus šių veiklų atlikimas.
  4. Raumenų stiprinimo veikla turėtų būti atliekama bent jau pagrindinėms raumenų grupėms 2 kartus ar daugiau kartų per savaitę.

Pasaulio sveikatos organizacijos fizinio aktyvumo rekomendacijos 5–17 metų vaikams

Vaikams ir jaunimui šioje amžiaus grupėje fizinis aktyvumas yra žaidimai, sportas, poilsis, kūno kultūra ar planuojamos treniruotės (darbas) šeimos, mokyklos ir bendruomenės veiklos kontekste. Siekiant pagerinti širdies ir kvėpavimo, bei raumenų ištvermę, kaulų būklę, širdies ir kraujagyslių ir medžiagų apykaitos rodiklius ir sumažinti nerimo ir depresijos sindromus rekomenduojama:

  1. Vaikai ir jaunimas (5–17 metų) turėtų bent 60 minučių per dieną atlikti vidutinio ar sunkaus intensyvumo fizinį darbą.
  2. Didesnis nei 60 minučių per dieną fizinis aktyvumas suteiks sveikatai papildomos naudos
  3. Didžioji dalis fizinio aktyvumo formų turėtų būti aerobinė. Didelio intensyvumo veikla turėtų būti įtraukta, įskaitant ir tuos, kurie stiprina raumenis ir kaulus bent 3 kartus per savaitę.

Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojami užsiėmimai:

Sporto klubas „Startukas“ ir Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia visus 4–8 metų vaikus ir jų tėvelius į „Judėjimo savaitėlę“, kuri vyks gegužės 16–19 d. 18–19 val. Vaikai ir tėvai galės sportuoti ir mankštintis su profesionaliais treneriais.

Taip pat kviečiame prisijungti prie šiaurietiškojo ėjimo pamokų, kurios vyksta trečiadieniais 10 val. Prie S. Dariaus ir S. Girėno paminklo. Esant blogoms oro sąlygoms (lietus) treniruotės nevyks.

Nuo birželio 1d. pirmadieniais–ketvirtadieniais 18.30 val. kviečiame prisijungti prie nemokamų sveikatingumo mankštų (joga) Santakos parke (prie popiežiaus Jono Pauliaus II paminklo).


26 birželio, 2024

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) nuolat sulaukia ir nagrinėja gyventojų skundus dėl nemalonių kvapų, kuriuos skleidžia tam tikra vykdoma ūkinė […]

18 birželio, 2024

Šiemet Lietuvoje sausio–gegužės mėnesiais registruoti trys mirties nuo erkinio encefalito atvejai, pranešė portalas „Delfi.lt“. Portalui perduotais Nacionalinio visuomenės sveikatos centro […]

7 kovo, 2024

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai kasmet vykdydami erkių stebėseną pasirinktose Lietuvos vietovėse mato, kad erkės aktyvios nuo pat kalendorinio […]

21 rugsėjo, 2023

Susirgimų erkiniu encefalitu skaičius Lietuvoje yra didžiausias Europoje, skelbia Vilniaus visuomenės sveikatos biuras „Vilnius sveikiau“. Europos ligų prevencijos ir kontrolės […]

13 rugsėjo, 2023

Dauguma Lietuvos gyventojų vartoja viešai tiekiamą geriamąjį vandenį, kuris yra patikimai apsaugotas nuo taršos, jo kokybė yra griežtai reglamentuota ir […]

GMP tarnybos atidarymas
6 liepos, 2023

Liepos 1 d. oficialiai darbą pradėjo naujoji nacionalinė Greitosios medicinos pagalbos (GMP) tarnyba. Per nepilnus dvejus metus įgyvendinus greitosios pagalbos […]

29 birželio, 2023

Birželio 29 d., ketvirtadienį, Sveikatos apsaugos ministerijoje pirmą kartą Lietuvos vaistininkystės istorijoje pasirašytas visuotinis Lietuvos vaistininkų profesinės etikos kodeksas. Kodeksą […]

5 gegužės, 2023

Penktadienį gauti pranešimai apie dar 3 legioneliozės atvejus, praneša Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC). Du atvejai užfiksuoti Kauno rajone ir […]

Arūnas Dulkys lankėsi Plungėje
23 kovo, 2023

Pirmadienį, kovo 20 d., sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys lankėsi Plungės gydymo įstaigose: greitosios medicinos pagalbos stotyje, dviejose pirminės sveikatos […]

Arūnas Dulkys Rokiškyje
22 vasario, 2023

Rokiškio gydymo įstaigose apsilankęs sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys akcentavo, kad turi būti užtikrintas bendradarbiavimas tarp pirminės ir antrinės grandies […]

6 vasario, 2023

Biržų pilyje įvyko iškilmingi „Metų specialisto“ apdovanojimai, skirti išreikšti padėką visuomenės sveikatos specialistams, savo darbais ir iniciatyvomis reikšmingai prisidėjusiems prie […]

17 sausio, 2023

Paskelbti šalyje vykusios viktorinos „Ligų prevencija: žinoti ir tikrintis“ nugalėtojai. Puikias žinias apie ligų prevencijos programas, atsakydamos į klausimus, pademonstravo […]

3 lapkričio, 2022

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro prie Sveikatos apsaugos ministerijos Telšių departamento Plungės skyriaus specialistai primena, kad patalpose mikroklimatą lemia trys pagrindiniai […]

4 rugpjūčio, 2022

Sveikatos apsaugos ministerija informuoja apie dar du patvirtintus beždžionių raupų atvejus Lietuvoje. Beždžionių raupai diagnozuoti 20–29 m. ir 30–39 m. […]

21 liepos, 2022

Nuo rugpjūčio 1-osios sudaroma galimybė pasiskiepyti antrąja sustiprinančiąja COVID-19 vakcinos doze Lietuvos gyventojams, susiduriantiems su didesne sunkios ligos rizika. Toks […]

8 liepos, 2022

Seimui pritarus sveikatos reformai per artimiausius penkerius metus sveikatos sistemą sustiprins daug naujovių: nuo naujų gydytojų etatų iki modernių diagnostikos, […]

SAM apžvelgia COVID-19
21 birželio, 2022

Lietuvoje dominuojanti Covid-19 ligos Omikron atmaina pastarosiomis savaitėmis vėl kilstelėjo sergamumo rodiklius, tačiau Sveikatos apsaugos ministerijos (SAM) specialistai ramina: atvejų […]

22 vasario, 2022

Nuo trečiadienio, vasario 23 d., izoliuotis turės tik tie asmenys, kurie gaus teigiamą PGR tyrimo arba antigeno testo atsakymą ar […]

8 vasario, 2022

Atsisakyta medicininės reabilitacijos paslaugų skyrimo pagal siuntimams planuojamas lėšas (kvotas), praneša Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK). Sutartinė […]

29 sausio, 2022

Daug metų Lietuvoje dantų protezavimo kompensavimas buvo opi problema – savo eilės žmonės kartais laukdavo po kelerius metus. Pastaraisiais metais […]