23 vasario, 2023

Nėštumas – puikus metas pasirūpinti savimi

Po pirmųjų euforijos dienų besilaukiančios moterys pradedate šiek tiek panikuoti. Ar tikrai viskas gerai? Ką turėčiau daryti ir ko nedaryti nėštumo metu? Ar galiu gerti kavą? Kodėl mane visą laiką pykina? Klausimų su laiku tik daugėja, o „gerų patarimų“ iš šalies paprastai netrūksta…

Jūs jau susitarėte pasimatyti su savo ginekologu, tačiau smalsumas neleidžia miegoti naktį ir norite žinoti viską? Užuot tinkamai pailsėjusios ir atsipalaidavusios, valandų valandas praleidžiate skaitydamos forumus apie kūdikių priežiūrą ir vaikų auklėjimą? Jūs turite stabtelėti ir atsipalaiduoti: pasitikėti savo prigimtimi, intuicija ir gydytoju, kuris prižiūrės jus ir jūsų nėštumą.

Nėštumas – tai laikas, kai galite, o iš tikrųjų ir privalote sutelkti dėmesį į save! Kad nėštumas vystytųsi sklandžiai, 9 mėnesius turėtumėte būti prižiūrimi gydytojo ir kasdien stebėti bei jausti savo kūną. 

Rūpinkitės savimi

Skamba kiek savanaudiškai? Bet ar tikrai? Iš tiesų, už šių paprastų žodžių slypi didžiulė atsakomybė. Turbūt didžiausia, su kuriuo susidūrėte iki šiol. Jūsų kūnas pradeda dirbti dideliu greičiu, kad užtikrintų visapusišką jūsų pilve augančio kūdikio gerovę. Rūpinkitės savimi subalansuodamos mitybą, atlikdamos reguliarią mankštą, aprūpindamos savo smegenis pakankamu kiekiu deguonies, ilsėkitės daug ir kokybiškai – tai viskas, ką jums reikia daryti. 

Stebėkite savo kūną, bet nepanikuokite dėl kiekvieno nedidelio pokyčio! Nuotaikos svyravimai ir kūno pokyčiai yra normali nėštumo praktika. Dėl jaučiamų nepatogumų kalti siautėjantys hormonai! Tačiau būkite budrios, kad nepraleistumėte signalų, rodančių problemas, pvz., kraujo pasirodymą, pilvo skausmą, staigų svorio padidėjimą ar kritimą ir pan.

Sekite savo svorį

Nepamirškite, kad tokios pastabos iš šalies kaip „pilvas išaugo“ yra komplimentas, tikrai ne įžeidimas. Tačiau atminkite, kad nėštumo metu svorio priaugti nerekomenduojama nei per daug, nei per mažai. Svorio padidėjimas pirmiausia priklauso nuo jūsų kūdikio vystymosi stadijos ir jūsų kūno sudėjimo. Įdomu tai, kad nėštumo metu jūsų organizme kraujo kiekis padidėja net 1,5 litro! Jūsų gimda taip pat auga ir atsiranda vaisiaus vandenų. Papildomi kilogramai yra pateisinami ir neturėtumėte jų bijoti… nebent svoris auga per greitai. Taigi koks svorio prieaugis yra nekeliantis nerimo?

  • 1 trimestras – apie 1-2 kg, 
  • 2 trimestras – apie 6 kg,
  • 3 trimestras – apie 5 kg.

Jei jūsų svorio prieaugiai šiek tiek viršija aukščiau nurodytas ribas, nepanikuokite. Svarbu reguliariai tikrinti svorį ir pasitarti su gydytoju dėl bet kokio staigaus svorio padidėjimo ar svorio mažėjimo.

Rūpinkitės savo sveikata

Reguliariai lankykitės pas savo sveikatos specialistą arba nėštumą prižiūrintį gydytoją. Svarbu atlikti pagrindinius kraujo, šlapimo, gliukozės tyrimus, tačiau esant nerimui galima atlikti ir daugiau neinvazinių prenatalinių tyrimų, kad paneigtumėte savo neigiamas mintis ir atgautumėte ramybę bei pusiausvyrą. NIPT tyrimai gali padėti. Geriau pasitikrinti, nei visą nėštumą jausti nerimą ar net stresą dėl vaisiaus sveikatos.

Nuolat judėkite

Mankšta ir joga nėščiosioms – dabar tai madinga! Internete rasite šimtus skirtingų besilaukiančioms mamoms pritaikytų mankštų, jogos pamokų ir kitokių fizinių pratimų – tereikia išsirinkti sau maloniausius. Taip pat galite eiti į grupinius užsiėmimus, kurie suteiks geros energijos, leis keistis patirtimi ir tikrai padės užmegzti įdomių pažinčių. Galų gale, jūs ir jūsų naujos pažįstamos turi vieną bendrą bruožą –  tapimą mama!


9 sausio, 2025

Vilniaus rajono savivaldybė praneša, kad laboratoriniai tyrimai vėl yra atliekami šio rajono ambulatorijose, kuriose yra prisirašę daugiau kaip 3 tūkst. […]

7 sausio, 2025

Kas antras žmogus Lietuvoje abejoja savo gebėjimu susitvarkyti su iškilusiais sunkumais, o kas penktas jaučia nepasitikėjimą savimi. Tokias tendencijas atskleidė […]

6 sausio, 2025

Baigiantis anksčiau gyventojams ir savivaldybėms išdalytų kalio jodido tablečių galiojimo laikui, netrukus jos bus atnaujintos. Valstybė už 500 tūkst. eurų […]

Raseinių ligoninės nuotr.
20 gruodžio, 2024

Besibaigiant metams Raseinių rajono savivaldybės taryba ligoninei skyrė beveik 400 tūkst. eurų, kurie bus panaudoti Intensyvios terapijos skyriui, kuriam priklauso […]

20 gruodžio, 2024

Kasdienė odos priežiūra, kokybiška kosmetika ir sveiki gyvenimo įpročiai yra svarbūs norint puoselėti grožį. Tačiau išorinės priemonės – tik dalis […]

20 gruodžio, 2024

Cheminės plaukų procedūros, tokios kaip dažymas, tiesinimas ar garbanojimas, dažnai suteikia norimų rezultatų – ryškesnės spalvos, švelnesnių tekstūrų ar ilgiau […]

20 gruodžio, 2024

Šventinis laikotarpis Jonavos ligoninės gimdymo skyriuje alsuoja ypatinga šiluma – kiekvienas čia gimęs kūdikis tampa tikru stebuklu. Kalėdinė nuotaika šiuo […]

17 gruodžio, 2024

Antradienį ant sostinėje esančio Vingio parko pėsčiųjų tilto atidaryta menininko Algio Kriščiūno kurta instaliacija „100 priežasčių tiltas“. Šiuo socialiniu projektu, anot Vilniaus […]

17 gruodžio, 2024

Pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais tėvams dažnai tenka susidurti su didžiuliu iššūkiu – kūdikio dienotvarkės suderinimu ir tinkamo miego užtikrinimu. Šis […]

4 gruodžio, 2024

Antradienį, gruodžio 3 dieną, Pikeliškėse, Vilniaus rajone, atidaryti pirmieji šios savivaldybės įsteigti grupinio gyvenimo namai (GGN), skirti asmenims, turintiems intelekto […]

27 lapkričio, 2024

Gimdymas yra nuostabi ir gyvenimą keičianti akimirka, tačiau jis taip pat gali palikti žymių ant moters kūno. Daugelis moterų po […]

16 lapkričio, 2024

Ar kada nors jaučiate, kad spaudimas darbe, nesibaigiantys terminai ar asmeniniai iššūkiai niekada nesibaigia? Jei taip, jūs nesate vieni. Lėtinis […]

4 lapkričio, 2024

Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) ir devynios medikus vienijančios profesinių sąjungų organizacijos pirmadienį pasirašė naują Lietuvos nacionalinės sveikatos sistemos (LNSS) šakos […]

29 spalio, 2024

Nosies operacija yra viena iš populiariausių estetinių chirurginių procedūrų pasaulyje, tačiau su šia procedūra yra susiję įvairūs susiję mitai ir […]

28 spalio, 2024

Ar žinote, kad tinkama odos priežiūra yra vienas svarbiausių veiksnių slaugant šlapimo nelaikantį artimąjį? Asmenims, patiriantiems šlapimo nelaikymą, yra didesnė […]

28 spalio, 2024

Gydomasis masažas yra viena iš efektyviausių natūralių priemonių, padedančių kovoti su įvairiais sveikatos sutrikimais. Vilniuje yra daug specialistų ir klinikų, […]

28 spalio, 2024

Renkantis veido kaukes, svarbu atsižvelgti į savo odos tipą, nes tik tinkamai parinktos priemonės gali suteikti norimą poveikį. Skirtingi odos […]

25 spalio, 2024

Lygiai prieš metus simboliškai pasodintas medelis Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Vaiko raidos centro kiemelyje šiandien išaugo į sensorinį sodą, […]

24 spalio, 2024

Sportas ir fizinis aktyvumas yra neatsiejami nuo sveikos gyvensenos. Moksliniai tyrimai nuolat pabrėžia, kad reguliarios treniruotės teigiamai veikia ne tik […]

22 spalio, 2024

Kaip yra žinoma, veido valymas yra būtina geros odos būklės palaikymo procedūra. Jos metu per poras iš organizmo pašalinamos jam […]