Pilates ar joga – ką pasirinkti?
Kai kalbama apie kūno ir proto harmoniją, pilatesas ir joga yra dvi nepaprastai populiarios praktikos, kurios padeda pasiekti tiek fizinę stiprybę, tiek vidinę ramybę. Tačiau kaip išsirinkti tarp šių dviejų puikių metodų? Kuris iš jų geriau atitinka jūsų poreikius, gyvenimo būdą ir sveikatos tikslus?
Ar esate pasirengę stiprinti savo kūną, gerinti laikyseną ir išmokti sąmoningai kvėpuoti? Galbūt pilatesas – stiprybės ir lankstumo derinys – yra tai, ko jums reikia. O galbūt norite atrasti vidinę ramybę, pagerinti lankstumą ir sąmoningumą? Tokiu atveju joga gali būti jūsų ideali kryptis.
Nesvarbu, ką pasirinksite Pilates treniruotes ar Jogos treniruotes, Gymplius sporto klubas jau seniai siūlo abi šias praktikas Vilniuje, Kaune, Klaipėdoje ir Panevėžyje. Šiuose miestuose dabar atsidarė ir dar daugiau sporto klubų. O nuo šiol Gymplius sporto klubus rasite ir Mažeikiuose, Šiauliuose, Marijampolėje ir Alytuje.
Kas yra pilatesas ir kokia jo nauda?
Pilatesas – tai kūno ir proto treniruotės metodas, kurio tikslas yra stiprinti raumenis, gerinti laikyseną ir didinti lankstumą. Sukurtas Josepho Pilateso XX a. pradžioje, šis metodas sujungia vakarų ir rytų treniruočių filosofijas, siekdamas sukurti visapusišką fizinį ir psichologinį balansą.
Pilateso pratimai daugiausia dėmesio skiria centrinei kūno daliai, vadinamai „powerhouse“, kuri apima pilvo raumenis, nugarą ir dubenį. Reguliariai praktikuojant pilatesą, sustiprėja šie raumenys, o tai padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną ir išvengti nugaros skausmų. Taip pat pilatesas padeda pagerinti koordinaciją ir pusiausvyrą, kas yra ypač naudinga kasdieniame gyvenime.
Nauda: Pilatesas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie siekia sustiprinti savo kūną be intensyvių ir sunkių treniruočių. Jis yra švelnus sąnariams ir tinkamas įvairaus amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms. Pilateso pratimai gali būti atliekami ant kilimėlio arba naudojant specialius įrenginius, tokius kaip „Reformer“ ar „Cadillac“, kurie padeda dar efektyviau dirbti su raumenimis.
Be fizinės naudos, pilatesas taip pat padeda sumažinti stresą ir skatinti psichinę sveikatą. Kiekvienas pratimas atliekamas lėtai ir sąmoningai, susitelkiant į kvėpavimą ir judesio kontrolę. Tai padeda pagerinti dėmesingumą ir sukurti vidinę ramybę, todėl pilatesas tampa ne tik treniruote, bet ir meditacijos forma.
Pasirinkę pilatesą, galite tikėtis stipresnio kūno, geresnės laikysenos ir didesnio lankstumo, o kartu ir ramybės bei susitelkimo jausmo. Tai puiki praktika tiems, kurie nori išlaikyti savo kūną sveiką ir stiprų, nesukeliant per didelio streso sąnariams ir raumenims.
Kas yra joga ir kokia jos nauda?
Joga – tai senovinis Indijos kilmės praktikos būdas, kuris siekia sukurti harmoniją tarp kūno, proto ir dvasios. Praktikuojant jogą, naudojami įvairūs fiziniai pratimai (asanos), kvėpavimo technikos (pranayama) ir meditacija. Jogos tikslas – pasiekti vidinę ramybę, padidinti lankstumą ir sustiprinti kūną.
Nauda: Jogos nauda yra neapsakoma. Pirmiausia, jogos pratimai padeda pagerinti kūno lankstumą, sustiprinti raumenis ir pagerinti pusiausvyrą. Kiekviena asana, nesvarbu, ar tai būtų paprasta „Šuns poza žemyn“ ar sudėtingesnis „Skorpionas“, yra skirta tam, kad padėtų išlaisvinti įtampą ir sustiprintų kūną.
Be fizinių privalumų, joga taip pat yra puiki priemonė psichologinei sveikatai stiprinti. Kvėpavimo technikos ir meditacija padeda sumažinti stresą, nerimą ir skatinti sąmoningumą. Jogos metu susitelkimas į kvėpavimą ir judesius padeda nuraminti protą, sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą psichologinę savijautą.
Jogos praktika taip pat skatina geresnį miegą, padeda kovoti su nemiga ir pagerina koncentraciją bei dėmesingumą kasdieniame gyvenime. Be to, joga yra labai prisitaikanti prie individualių poreikių – yra daugybė stilių, tokių kaip Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin ir daugelis kitų, todėl kiekvienas gali rasti savo poreikius atitinkančią praktiką.
Pasirinkus jogą, galima tikėtis ne tik fiziškai stipresnio ir lankstesnio kūno, bet ir vidinės ramybės, geresnės emocinės pusiausvyros bei didesnio sąmoningumo. Tai yra holistinė praktika, kuri suteikia visapusišką naudą tiek kūnui, tiek protui, todėl joga tampa neatsiejama dalimi daugelio žmonių gyvenime visame pasaulyje.
O kam rinktis kažką vieną? Gymplius abonementas suteikia jums galimybę lankytis visose treniruotėse, kuriose tik pageidausite, todėl nieko nelaukiant išbandykite tiek Pilates, tiek Jogą.
