12 rugsėjo, 2018
Juozas Dapšauskas

Tvirto kūno, energijos ir puikios sveikatos paslaptis – veganiška mityba

Andžej Michmelprofesionalus sportininkas, sveiko gyvenimo būdo propaguotojas, sporto klubo „Fankas“ įkūrėjas, mitybos specialistas.

Nuo rudens žmones dažnai pradeda sportuoti. Kiek sportuojant yra svarbi teisinga mityba?

Labai svarbu yra sveika mityba. Galima net sakyti, kad tai ir yra svarbiausia, norit būti sveikam. Žmonės norėdami numesti svorio puola sportuoti, o pirmiausia, ką jie turėtų padaryti – susitvarkyti savo mitybą, nes tai yra sveikatos pagrindas.

Pašildžius maistą iki 43 laipsnių, žūsta fermentai, o virš 65 laipsnių – koaguliuoja baltymai. Termiškai apdorotas maistas, tai negyvas maistas ir organizmas iš jo neturės daug naudos.

Ar visiems tinka vienodas sportas, ar reiktu atsižvelgti i organizmo ypatumus?

Visų pirma, žmonės turėtų rasti sau mielą sporto sritį, kuri jiems teiktų malonumą. Tai svarbiausia. Tuomet jie bus motyvuoti, skirs treniruotėms pakankamai laiko. Trūkstant motyvacijos, rezultatų nepasieksi.

Žinoma, reikia atsižvelgti ir į žmogaus fizines galimybes, ar jo raumenys, raiščiai, sąnariai gali pakelti norimą krūvį. Čia labiausiai padeda treneris, kuris padeda įvertinti fizinę būseną ir, atsižvelgdamas į norus bei lūkesčius, pasiūlo treniruotes.

Daugelis mano, kad veganine mityba sportuojant neįmanoma.

Žmonės dažnai sako – man trūksta baltymų. Tačiau tai yra visiška nesąmonė, nes dar nei vienas medikas niekad nėra nustatęs baltymų trūkumo. Tai yra didžiausias mitas.

Gyvūniniai baltymai iš viso mūsų mitybai nėra tinkami. Mėsoje nėra ląstelienos. Tai negyvas maistas, teršiantis organizmą, amorfinė masė, virstanti gleivėmis ir toksinais.

Visi valgo krūtinėlę, norėdami gauti daugiau baltymų, tačiau jie yra suardomi prie 65°C temperatūroje ir ką žmonės gauna – ne naudą, o daug uždegiminių procesų organizme. Gyvūninės kilmės maistą valgantys žmonės eikvoja savo energiją virškinimui, o ne ją gauna.

Augalinė mityba kaip tik aprūpina organizmą visomis būtinomis medžiagomis ir amino rūgštimis. Ji yra žmogui prigimtinė.

Norint auginti ir formuoti raumenis, reikia daryti tam tikras pratimų grupes po 2-3 valandas. Taip raumeniui siunčiamas signalas, kad jis reikalingas ir tuomet jis didėja, stiprėja. Tai neturi nieko bendra su gyvūninės kilmės baltymų valgymu dideliais kiekiais.

Ar mityba reiktu keisti radikaliai ar palaipsniui?

Tiktai palaipsniui, radikalumo čia jokiais būdais nereikia. Reikia įsigilinti ką žmogus valgė praėjusius 10 metų, kiek jo racione buvo gyvūninio, kiek augalinio, kiek termiškai apdoroto, o kiek žalio maisto. Radikaliai pakeitus mitybą, organizme nebus reikiamų bakterijų, fermentų, todėl žmogus susidurs su didelėmis problemomis ir diskomfortu.

Norint formuoti naujus, gerus įpročius, reikia tą daryti pamažu, kad organizmas išvengtų šoko.

Tačiau dar niekam nepakenkė radikalus mėsos atsisakymas. Aš dažnai aš pastebiu, kad radikaliai mitybą pakeitę žmonės puola vartoti daug nesveikų mėsos pakaitalų, sintetinio maisto, taip tikrai nepagerindami savo sveikatos.

Kiek svarbus yra režimas norint būti sveikam?

Režimas yra labai geras dalykas keičiant savo gyvenimą, nes jis primena, kad tam tikru metu turime atlikti tam tikrus palankius veiksmus, pavyzdžiui ryte išgerti vandens su citrina. Vėliau tie veiksmai tampa natūraliu gyvenimo būdu ir apie tai nebereikia papildomai galvoti. Režimas labai naudingas formuojant sveikus įpročius.

Kas liečia mitybą, čia alkio jausmas yra apskritai labai geras jausmas, kuris aktyvuoja visas organizmo sistemas, priverčia valytis. Aišku, jei žmogus valgo mėsą ir nuo ryto svajoja apie dešras, jam labai sunku bus sulaukti net pietų.

Andžej Michmel paskaita apie sveiką gyvenimo būdą – Sveiko maisto šventės metu, rugsėjo 29 dieną.

Kviečiame registruotis www.sveikuoliai.lt. Taip pat kviečiame suburti 2-5 žmonių komandą ir dalyvauti sveiko maisto konkurse, patiekiant savo patiekalus degustacijai. Laimėtojams įvairiose kategorijose bus įteikta daug puikių prizų: kelialapiai į šeimų stovyklą, pakvietimai į festivalį „Varom“, pilates studijos PiPilates abonentai sportuoti, sveikuoliška degustacinė vakarienė restorane HBH Vilnius, dovanų kuponai, knygos ir kiti.

Lankytojų laukia degustacijos, įdomios paskaitos, sveiko maisto gamybos dirbtuvės: sveikų desertų gamyba, nealkoholinių kokteilių ruošimas, naminės duonos kepimas, žaliosios močiutės vaišės. 17:00 lankytojai bus kviečiami dalyvauti degustacinėje vakarienėje.


12 kovo, 2025

Vokietijos žvalgybos agentūra BND surinko patikimų įrodymų, kad koronaviruso pandemija prasidėjo dėl nuotėkio iš laboratorijos Kinijos Vuhano mieste, teigiama trijuose […]

5 kovo, 2025

Prienų globos namuose įvyko pirmąjį kartą bendrosios praktikos slaugytojams (visų specializacijų), slaugytojų padėjėjams, socialiniams darbuotojams, individualios priežiūros darbuotojams, kineziterapeutams, ergoterapeutams, […]

4 kovo, 2025

Klaipėdoje bus įkurti nauji globos namai senyvo amžiaus asmenims. Kaip pranešė savivaldybė, socialinės infrastruktūros objektą numatyta įkurti Melnragėje.  Skelbiama, kad […]

2 kovo, 2025

Premjero Gintauto Palucko vadovaujama Vyriausybė savo kadencijos metu sieks susigrąžinti iš Lietuvos išvykusius bei šiuo metu neaktyvius sveikatos priežiūros specialistus, […]

28 vasario, 2025

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) praneša, kad 2023 metų pavasarį per klaida buvo nutenkinti 2021 ir 2022 m. infekcinėmis ligomis […]

25 vasario, 2025

Ar pastebėjote, kaip juodasis šokoladas ar puodelis kakavos gali pagerinti nuotaiką net po sunkios dienos? Šiame straipsnyje aptarsime, kaip antioksidantai, […]

20 vasario, 2025

Jau artimiausiu metu Europos Komisija turėtų pateikti svarstymui Ypatingos svarbos vaistų aktą (Critical Medicines Act). Jo poreikis kilo susidūrus su […]

14 vasario, 2025

Penktadienį Kaune oficialiai atidarytas naujas Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno ligoninės padalinys – Ortopedijos traumatologijos klinika. Anot Kauno ligoninės, naujosios […]

7 vasario, 2025

Kiaušidžių vėžys – tai viena pavojingiausių moterų onkologinių ligų, kuri ilgą laiką gali vystytis be jokių ryškių simptomų. Dėl to […]

1 vasario, 2025

Alytaus apskrities S. Kudirkos ligoninės laukia diagnostinis proveržis – jau greitai odos vėžį gydytojams nustatyti padės dirbtinis intelektas, mat artimiausiuose […]

29 sausio, 2025

Dantų implantacija – modernus ir efektyvus būdas atkurti prarastus dantis, leidžiantis džiaugtis ne tik gražia šypsena, bet ir pagerėjusia burnos […]

27 sausio, 2025

Pastarąją savaitę sergamumas gripu, ūminėmis viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis (ŪVKTI) ir koronavirusu ir toliau augo, o pusė šalies savivaldybių pasiekė […]

18 sausio, 2025

Nuo sausio pradžios nebeveikia Alytaus apskrities Stasio Kudirkos ligoninės Vaikų reanimacijos ir intensyviosios terapijos poskyris. Kaip praneša „Alytaus naujienos“, jis […]

16 sausio, 2025

Prezidentas Gitanas Nausėda ketvirtadienį, tęsdamas darbo vizitą Alytaus rajone, susitiko su rajono savivaldybės mere Rasa Vitkauskiene, lankėsi Simno ambulatorijoje ir […]

16 sausio, 2025

Specialistai, vertindami Lietuvos gyventojų sergamumą, pastebi, kad 97 proc. susirgimų sudaro per orą plintančios infekcijos, iš kurių daugiausia – sezoninis […]

11 sausio, 2025

2025-01-11 19:33 Valstybinė vartotojų teisių apsaugos tarnyba (VVTAT), praėjusiais metais atlikusi apie 3 tūkst. skleidžiamos reklamos patikrinimų, daugiau nei 100 verslo […]

9 sausio, 2025

Vilniaus rajono savivaldybė praneša, kad laboratoriniai tyrimai vėl yra atliekami šio rajono ambulatorijose, kuriose yra prisirašę daugiau kaip 3 tūkst. […]

7 sausio, 2025

Kas antras žmogus Lietuvoje abejoja savo gebėjimu susitvarkyti su iškilusiais sunkumais, o kas penktas jaučia nepasitikėjimą savimi. Tokias tendencijas atskleidė […]

6 sausio, 2025

Baigiantis anksčiau gyventojams ir savivaldybėms išdalytų kalio jodido tablečių galiojimo laikui, netrukus jos bus atnaujintos. Valstybė už 500 tūkst. eurų […]

Raseinių ligoninės nuotr.
20 gruodžio, 2024

Besibaigiant metams Raseinių rajono savivaldybės taryba ligoninei skyrė beveik 400 tūkst. eurų, kurie bus panaudoti Intensyvios terapijos skyriui, kuriam priklauso […]

Regionų naujienos